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Vacunología aplicada Chistavina

Durante la pandemia de los últimos años, he podido observar hasta qué punto la enfermería en los centros de salud padecen un retraso considerable en la vacunación de las personas. Sobre todo en la forma de coger la jeringuilla como en la técnica obsoleta previa a vacunar.

Pensarán lo que quieran del momento que le van a vacunar, pero por mucho que hayan estudiado la carrera de Enfermería, considero bochornoso que en los centros académicos no se dé Vacunología Chistavina Aplicada. 

De otro modo nunca alcanzarán la maestría chistavina para vacunar lo que se ponga por delante sin miedo, incrustando bien profundas las agujas de las jeringuillas con maestría, sabiendo agarrar las narices de los que se vacunan para que no se muevan.

Para mí la mejor técnica de vacunar se practica en el Valle de Chistau. Ya les gustaría a muchos saber hacerlo con un simple gesto como lo hacía Miguelón, que me enseñó y me graduó enseguida. 

"Bernabé, agarra a la vaca por las fosas nasales. Coge bien la jeringa con los dedos incrustados bajo el disparador. Introduce la aguja en el cuello de la vaca y...suéltale todo el antibiótico de forma pausada y tranquila."

La vaca intentó mover el cuello pero yo la tenía bien cogida de sus fosas nasales. No dijo ni mu. Le puse la inyección y se fue al rincón del patio junto a su ternera. "¡Hostias, Bernabé!. La vaca ni se ha quejado. Tas Graduado." Y siguió cargando de antibióticos otras jeringas para las siguientes vacas.

Os cuento que cuando en Málaga fui a ponerme la vacuna de la Covid a lo largo de estos años, no me puse solo una vacuna, me puse tres: Covid, gripe y neumococo. 

Le dije a la enfermera que me las cediera que yo mismo me vacunaría más rápido poniéndome las tres de golpe. Y le pregunté si tenía jeringuillas y agujas más grandes porque me parecían muy pequeñas. Le dije que esas jeringuillas para vacunar no le harían ni pupa a la gente del valle porque las agujas estas les pareceran diminutas. 

En eso pasó una señora vacunada que me miró y se fue llorando. 

- ¿Lo ves?. Las agujas pequeñas hacen daño. Si quieres vacunar a la gente de verdad usa tal medida con tal jeringa y llorarán de verdad.

- ¿Cómo es eso?. Yo soy licenciada en enfermería.

- ¿Dónde se licenció?.

- Estuve varios años en Madrid estudiando.

- ¡Venga, venga!. ¿Varios años?. Cuanto más tiempo tarda en licenciarse más tonto es el alumno. Yo me licencié en diez minutos. Hay que saber coger la vaca por las fosas nasales. Apretar fuerte para que no se mueva un ápice y ponerle la vacuna en el cuello. La vaca nunca rechistará. Y sin embargo usted tiene gente quejándose por una agujita tan pequeña como diminuta. ¡En Chistau la gente se vacuna con aguja bien grande y sin rechistar!. Nada más se colocan la vacuna ya están tirando para la montaña a currar.

- ¿Pero tú de dónde has salido, Bernabé?. ¿Sabes bien lo que estás diciendo?. No hables muy alto que asustas a los que vienen a vacunarse.

- ¡Vale!. Pero tú hazme caso y vete a Chistau para que te licencien. 

- ¿Y eso dónde es?. 

- En el pirineo casi francés 😂

Así están las cosas por Andalucía donde la gente no se identifica con Sevilla. En la Alta Andalucía somos raza mediterránea, como en Aragón, que fue el reino más rico de la península que se extendía por el Mediterráneo. Por eso en el sur de Italia no se identifican con los italianos del norte sino con los españoles de la costa. 

En Napoles y Sicilia se vacunan como mandan los cánones. Con jeringas de vacas y agujas de medio pelo. Los cagaos huyen y por eso hay más turismo en el norte de Italia que en el sur.

Además, la vacunología chistavina tiene connotaciones sexuales. Dicho por expertos de Harvard, que la consideran muy eficaz contra las ladillas y los divorcios, contra las señoras vengativas y contra los señores calzonazos haciéndose el escandinavo. 

El futuro de la hostelería Chistavina

De siempre he sabido que mi nombre procede de la primera civilización mesopotámica y que su significado viene a ser "Hijo de la profecía."

Pero no hace falta ser profeta para conocer lo que pasará en el momento que la montaña se llene de gente una vez que las condiciones dejen de tener durezas bárbaras. De hecho cada vez habrá más personajes con alto poder adquisitivo que irán desplazando lo autóctono de otros tiempos.

Está pasando en las grandes ciudades. Se están llenando de Fondos Buitres y franquicias hosteleras que acosan a inquilinos y propietarios. Son grupos económicos del Régimen de difícil acceso que iniciaron hace algunas décadas la gran revolución de sustituir trabajadores por maquinaria. 

Aunque no lo creáis, más tarde que temprano empezaréis a ser sustituidos. En el momento que una franquicia se establezca en Chistau avalada por la firma de tu propio banco, los chistavinos se verán obligados a emigrar para convertir el valle en un parque temático.

Discutirás que eres de derechas o de izquierdas, pero mientras discutes con tu gente si eres lo uno o lo otro, tu banco habrá traspasado propiedades y sus recursos a personas que ni conoces, que son así de simple los prestamistas de tu propio banco.

Mientras en la montaña el trabajo sea duro y la economía de nivel familiar, estarás a salvo. Pero si viajas por ejemplo a Torremolinos te parecerá bonito con sus calles principales llenas de franquicias que se han cargado un montón de economías familiares con la ayuda de los bancos.

Estás viendo lo mismo que llegará al valle cuando la montaña genere suculentos beneficios. Como con los invernaderos almerienses, que la tierra era de sus propietarios y ahora sus propietarios son gente desconocida dentro de los fondos buitres que operan dentro de tu banco porque el dinero bancario que te presta es suyo y tú no lo quieres saber.

Allá donde llegan las franquicias prometen mucho trabajo para ser aceptados en el medio donde van a contratar más bien esclavos, que irán siendo sustituidos con el tiempo por la más moderna maquinaria.

Te sentarás en la mesa de un restaurante al lado de un aparato con aspecto de móvil donde puedes pedir todo lo que deseas comer y beber. Los pocos esclavos de la cocina pondrán en una bandeja tu pedido, marcarán el número de la mesa donde estás sentado y la barra móvil te lo llevará.

Es el mismo sistema operativo que se ven en muchos vídeos de alta cocina asiática. Tu propio cocinero haciéndote la comida justo donde estás sentado. Y aunque no lo creas se forran mientras disfrutas con cara de lelo cómo te hace de comer un menú muy caro ahorrándose un dineral en camareros. 

¿Sabéis qué?. Espero que las vacas del Valle se vuelvan zombis y devoren a los banqueros y sus puñeteros bancos. 

Mis historias sobre el refugio Marradetas

Normalmente no bebo, pero hoy he tenido muchas ganas de beber y me he emborrachado. Compré una crema de licor Queen Marget buenísima cuya marca no creo que la encuentren, porque la venden en un supermercado franquicia malagueña Maskom. 

Estoy un poco reflexivo sobre el día que supe que el refugio Marradetas lo cogió Manolito  Buisán, alias "El Abogao" o "Tío Manolito". Sentí una pequeña satisfacción entonces y una pena que haya cerrado en septiembre. 

¿Saben la de veces que he ido corriendo al Collado de Sahún a lo largo de más de seis años viviendo en Casa Ballarín?.

Acostumbraba a subir teniendo las suficientes horas de Sol las tardes de verano o por las mañanas. Vestía apenas una sudadera amarrada a mi cintura debajo de la camiseta y un pantalón de atletismo. En invierno con unas mallas sumando una camiseta de manga larga. 

La parte más dura siempre fue el inicio, ya que en la montaña de Chistau cuesta calentar. 

Pasando junto a la casa en construcción de Javi el panadero, era la primera zona donde tragaba polvo y me ardían los pulmones queriendo calentar. Y aún más si era invierno. 

El paraje tan bonito antes del Barranco la Fueva me tranquilizaba un montón. Ese paisaje que se ve el enclave con los tres pueblos y la profundidad del valle de Gistaín con las grandes montañas que hacen frontera con Francia.

Nada más pasar el barranco la Fueva tragaba polvo en cantidad hasta la primera curva de ascenso al Collado de Sahún. 

Supongo que desde las piscinas ya llevaría unos dos kilómetros de recorrido y a partir de ahí el polvo se quedaba atrás en el Barranco la Simierre.

Subir por esas curvas dejando atrás el Mirador de La Riba hasta el pequeño refugio a pie de pista al borde del Barranco de la Cruz, requería de piernas muy fuertes y rápidas con algunos sobreesfuerzos fuertes que permitían correr con ciertos malestares propios de la adaptación a la altitud de la montaña, corriendo hacia arriba como si subiese escalones por unas escaleras con diferentes niveles de inclinación.

Lo más duro por mucho que digan no está en esa zona. Una de las zonas más duras e inclinadas está llegando al repetidor. La otra tras dejar atrás el cruce Chía-Barbaruens, donde la inclinación hace que los pasos de carrera aparenten como si corriese a cámara lenta, oyendo fuerte los latidos de mis ritmos cardíacos, con el cuerpo ardiendo e intentando respirar.

La peor parte sucede cuando se ve el refugio Marradetas ahí mismo, cerca, y uno se desespera porque no termina de llegar.

La pendiente muy fuerte se esconde en las curvas previas por el Barranco de los Espuzos, antes de llegar al Puerto de Sahún, que el mapa marca junto al refugio Marradetas.

Así que cuanto más rápido iba, ni miraba el refugio porque mi objetivo era el Collado de Sahún, que está 750 metros más adelante de la entrada al refugio, justo en la curva de bajada a Chía, que por entonces no me parecía que hubiese tanta distancia.

No llevaba agua. ¿Saben dónde bebía agua hasta saciarme?. Bajaba al abrevadero de vacas que se ve desde la cima del collado, que aunque parezca que está cerca, hay un buen trecho bajando. 

Pero de eso trata el deporte, saber donde hay agua para beber es esencial si vas por la montaña. Y más como yo, vestido con una camiseta, un pantalón de atletismo y una sudadera. 

Sí que a veces llevaba un bote de agua con minerales, pero no siempre porque era una carga para los ejercicios que pretendía hacer.

El abrevadero me encantaba y me tiraba allí sentado un buen rato, y más cuando había vacas. 

Cuando subía entraba en el refugio Marradetas, abría las ventanas y estaba allí más de media hora contemplando el paisaje de los Urdicetos, las Punta Suelza y las Culfredas. 

Cuando iba por las tardes contemplaba los atardeceres que eran maravillosos. No me importaba volver a Plan un poco anochecido mientras pudiera ver el camino.

Cuando ocurrió lo del zarpazo del oso en el Collado de la Cruz, subía menos. Pero no creo que fuera por el oso, sino porque estaba haciendo experimentaciones importantes para mi en la zona de Feneplan y La Poma. 

Menudas bajadas me pegaba desde La Poma bajando por la Cruz de Puyadase, por Gistaín hasta Plan. 

De hecho, entre el mes de marzo y finales de diciembre de 2023, estuve yendo a la ciudad deportiva de Málaga, a pesar de mi lesión de Pata de Ganso, a experimentar.

Estuve entrenando lo que por entonces desarrollaba en Feneplan y La Poma, con la diferencia que lo hice en una máquina elíptica en el gimnasio. 

Al final de la primera fase, antes del verano, a pesar de estar bastante gordito, corría unas veinte series de 500 metros en aproximadamente 380 pasos por minuto. 

En la segunda fase, de finales del verano hasta mediado el mes de diciembre, corría unas treinta series de 500 metros marcando 400 pasos por minuto.

Bueno, esto de los pasos se lo dejo a los expertos y los incrédulos😂 para que se coman la cabeza. Tengan en cuenta que tenía sesenta y dos años. Llevo cinco años lesionado con una Pata de Ganso y a finales de agosto cumplí sesenta y tres años. Bueno sí, también estoy gordito 😃 

Me quedo con aquellos paisajes que viví desde el Refugio Marradetas. Solo me queda comentaros que cuando regresaba a Plan, cerraba las ventanas y las puertas para que el refugio Marradetas estuviese protegido, ya que muchas veces me lo encontraba abierto de par en par.

Preparación física futbolistas Chistavinos en el Cinqueta

No esperaba que tuviera mucho éxito el contenido futbolístico, pero veo que sí.

Por eso os pongo un entrenamiento básico que yo hacía entre el puente de Madera y el puente de San Juan antes de que averiguase el motivo que me impedía una gran perfomancia superior.

En Internet hay mucho Influencers farsante y poca información al respecto. Tengan cuidado con los titulitos universitarios, degradarán vuestro gran estado de forma con rutinas de poca monta. 

Esto que os pongo es una gran rutina básica muy potente para futbolistas. De hecho con esa rutina, sin saber lo mucho que me beneficiaba, llegué a marcar 67 minutos con 48 segundos en una media maratón.

No os lo pongo tan exigente como a los corredores pero saber que en el mundo del atletismo la clave está en 33" los 200 metros, 60 segundos los 400 metros, 75 segundos los 500 metros. Y a partir de eso, difícilmente lo veréis en internet y por eso os cuento el engaño. 

Muchos haraganes ponen en las tablas de entrenamiento esta fórmula: 

   CC 5 kms + 4x200 + 4x400+2x1000

Es decir, carrera continua 5 kilómetros, más 4 tiradas de 200 metros, más 4 tiradas de 400 metros, más 2 tiradas de 1 kilómetro.

El engaño consiste en hacerte entrenar la mitad o una pequeña porción de lo que entrena él, si es que entrena algo, para que no le puedas hacer sombra a nadie. 

Eso porque la mayoría de los clubes de atletismo están al servicio de los niños de papá, para que acaparen la atención además de los títulos de monitor de atletismo y de entrenador para que ellos brillen y tu pinches o tengas un suspenso como un camión.

Por eso te lo digo. No hagas mucho caso. Mi entrenamiento para futbolistas no requiere hacer grandes marcas y además se corre al ritmo de muchos corredores de nivel avanzado, que además beneficia a cualquier corredor o corredora. 

Se trata de tu condición física como futbolista Chistavino para que tu nivel de condición física sea máximo, que no dependas de bobos y triunfes en el fútbol profesional.

Pongamos que corres por la ribera del río Cinqueta. Ya conoces que entre el puente de las piscinas de Plan y el puente de San Juan, ida 1.400 metros y vuelta 1.400 metros. Total 2.800 metros. 

Siendo futbolista, realizar series de 200 metros a 45 segundos, te convierte en un verdadero atleta. Significa que cuanto más series de 45 segundos seas capaz de hacer, mayor será tu capacidad física y tu resistencia. 

Correr a 45 segundos los 200 metros no requiere esfuerzos excesivos. Piensa que correrás a una velocidad de crucero de 16 kilómetros por hora, a 3 minutos y 45 segundos por kilómetro. 

Sencillo, verdad?. Pues ahora vamos a seguir diseñando el entrenamiento por los 2.800 metros del río Cinqueta. 

Cuando haces una tirada de 200 metros subiendo por la ribera derecha hacia San Juan, no tienes marcado el terreno y lo mejor es hacer tiradas por tiempo, en este caso haces tiradas de 45 segundos.

Cada tirada de 45 segundos tiene que tener un intervalo de 90 segundos de recuperación antes de realizar el siguiente esfuerzo de 45 segundos de duración. 

Calculando los 2.800 metros de vuelta completa, tu entrenamiento se compone de 14 tiradas de 200 metros. Y si un futbolista corre de media entre 8-10 kilómetros en un partido de fútbol, tendrías que ser capaz de hacer entre 40-50 series de 200 metros. 

Es decir, el futbolista tendría que ser capaz de llegar a dar 3,5 vueltas entre el puente de las piscinas de Plan y el puente de San Juan. O sea, tres vueltas completas y la media vuelta solo subir a San Juan de Plan y se acabó.

Eso sería un futbolista con una preparación física y una perfomancia del 98%. 

Un entrenador o preparador físico no te da esto ni regalado. Primero porque no sabe. Se defenderá diciendo que es un licenciado. Segundo porque todo lo que te pone es estándar o copiado. Menudo fantasma!.

Si eres una chica futbolista o corredora, correr entre 40-45 segundos muchos 200 metros, los que puedas en cada momento, por las diferencias físicas con los hombres, te llevará a los primeros puestos de las competiciones.

Fórmula:

(50x200m en 45 segundos, recuperación 90 segundos) 

    

                   Tiradas a 45 segundos                                                        

             

                   Tiradas a 40 segundos 

A los jugadores de fútbol chistavinos

Hace bastante tiempo que quiero escribir algo sobre los jugadores de fútbol chistavinos con intención de explicar un poco lo que se cuece según en la categoría de fútbol que milite.

Espero que se me entienda lo que antes era difícil de poder explicar. No todos saben que los sistemas que se emplean en el fútbol como base para la condición física de los futbolistas proceden del atletismo. A enumerar: Fartlek, circuitos, pesas, series por intervalos. 

Todos son sistemas de entrenamiento adaptados al fútbol que proceden del atletismo, exceptuando las pesas. El primer atleta en usar las pesas como complemento para proteger las articulaciones y cultivarse fue el "finlandés volador" Paavo Nurmi.

El Fartlek es un sistema de entrenamiento que crearon los escandinavos a mediados del siglo XX cuando Noruega formaba parte de Suecia. 

Sobre los circuitos hay una falsa información que dicen que lo crearon profesores universitarios ingleses. Pero los más famosos circuitos de la historia del atletismo llevan el nombre de Circuitos Oregón.

Lo que ocurre en el fútbol, da igual la categoría en la que milites o has militado, te han entrenado creándote falsas expectativas con todo tipo de circuitos adaptados al fútbol. 

Si te pongo un ejercicio cualquiera de los que yo realizaba por los carriles de Chistau, no ibas a pasar a la criba.

Principalmente porque no existe ningún circuito que supere el 80% de la capacidad máxima que pueda generar beneficio en tu preparación física personal como futbolista.

De hecho no existen iluminados en preparación física por esa misma regla. No tienen cojones de subir corriendo al Collado de Sahún sin cagarla en la subida. 

Cuando ponen a entrenar "series por intervalos", (ellos lo llaman con otro nombre), incluyen todo tipo de obstáculos además de series de pesas, como si fuese un circuito, y todo eso aunque te duela, solo te lleva al 80% de tu capacidad como futbolista.

La forma de saber tu verdadero nivel de entrenamiento, sería, por ejemplo, correr una sencilla carrera pedestre llana de 5 a 10 kilómetros en Zaragoza. 

El resultado que obtengas es tu verdadero nivel como futbolista y atleta. Lo demás son cuentos bananeros que esconden oscuros intereses.

Estos oscuros intereses los promociona el Madrid y el Barcelona para que los demás clubes no se suban a las barbas. 

Ya sabemos que de vez en cuando salen clubes que los derrotan generándoles pérdidas millonarias. 

No encontrarás ningún presidente de primera división o de cualquier división que no esté vendido a este sistema. 

Los clubes que te contratan te entrenan al 80% por decreto. Los preparadores físicos te entrenarán en ese porcentaje para que los grandes te parezcan portentosos. A tí te faltará el 20% de tu preparación física que no entrenas pero lo entrenan los grandes clubes.

Date cuenta que a los preparadores físicos los licencian corriendo 1.609 metros (milla terrestre) con un tiempo de 15 minutos, cuando muchos de los que subimos corriendo al puerto de la Madera y al puerto de Plan (carrera que prefiero olvidar).

A nosotros nunca nos licenciarán a pesar de que corrimos a una media de 3:45 minutos por kilómetro subiendo a 2.000 metros de altitud con unas cuestas que daban miedo.

Te ponen de preparador físico a un pelele en cualquier club al que vayas. Te lo digo para que lo sepas. No te lo digo a mal. 

Este mismo artículo es un adelanto de lo que voy a colocar más pronto que tarde en un libro de fútbol que me piden mi gente de Almería y de Málaga.

Si quieres saber tu verdadero nivel de preparación física, puedes correr los 2.800 metros entre el puente de las piscinas de Plan y San Juan por las dos riberas del río Cinqueta. 

Tendrías que empezar por el lado del barranco la Simierre, das tres vueltas completas y la siguiente vuelta no completarla. Subes a San Juan y bajas hasta el puente de madera o del aserradero de Plan para completar justo 10 kilómetros. 

Si quieres ver qué condición física tienes sobre 5 kilómetros, empiezas en el puente de las piscinas de Plan subiendo por el lado del barranco Simierre, das una vuelta completa, subes por segunda vez a San Juan y bajas para terminar en el Puente de Madera o del aserradero. Ahí tienes 5 kilómetros. 

Dime que marcas y te diré cuál es tu nivel.

PD: 

- Si marcas en 5 kilómetros 20 minutos. Estás bien. Corres a 4 minutos por kilómetro.

- Si marcas en 5 kilómetros 30 minutos. Estás fatal. Corres a 6 minutos por kilómetro.

- Si marcas en 10 kilómetros 40 minutos. Estás bien. Corres a 4 minutos por kilómetro.

- Si marcas en 10 kilómetros 60 minutos. Estás fatal. Corres a 6 minutos por kilómetro.

Las perfomances secretas del Valle de Chistau

Os quiero hablar de mis secretos de perfomance física de carrera que logré experimentar en Chistau. Algunos sabéis de estas pistas para entrenar:

1) La pista del Collado de Sahún es la que más me encantaba. Desde el puente del lado de las piscinas a la curva de bajada a Chía. (12 kms) 

2) La pista de Feneplan subiendo por Crabils y Serveto para experimentar con más profundidad crítica en el mayor sentido de la palabra. Cronometrando desde el puente de La Capilleta para llegar a la peña San Martín y Serveto dejando atrás Señes, girando por Feneplan a Gistaín, bajando por San Juan hasta Plan para terminar junto a los bidones de basura de la calle del aserradero.

3) La pista de la Virgen Blanca hasta el refugio de Viadós que usaba como experimentación para la perfomance de fuerza y velocidad. Los tiempos cronometrados no eran muy de fiar.

4) El mismo recorrido por Crabils y la peña San Martín a Serveto subiendo por la pista de La Poma era todo un reto de velocidad en la subida y en la bajada. Siempre iba echando leches por el barranco Puyadase corriendo toda la carretera Gistaín-San Juan-Plan, siempre hasta los bidones de basura de la calle del Aserradero.

5) La pista de la Sentina en los días más plácidos, aunque pareciera que iba a toda pastilla por la pista, no era donde mejor se entrena, pero disfrutaba un montón viendo el paisaje. Muchas veces cruzaba el barranco de la Simierre viniendo del Collado de Sahún para descender volando para San Juan de Plan. Un encanto de recorrido totalmente físico.

6) La pista de Barbaruens, desde que construimos la ermita de la Virgen de la Plana, fui muchas veces cambiando el recorrido habitual al Collado de Sahún para llegar a aquel prado resbaladizo.

7) También está la pista de Plandescún por ambos lados y el recorrido por el río Cinqueta entre Las piscinas y San Juan de Plan.

Una vez subí a Urdiceto pero no vi viable llegar tan lejos vestido con cuatro trapos poniendo a las personas del pueblo en aprietos corriendo por lugares de difícil acceso. 

Lo hice varias veces pero prefiero tener un control de los recorridos donde la gente sepa por dónde voy. Sobre todo respeto a la montaña.

Normalmente en los recorridos usaba series de 200, 400 y 500 metros porque seguro que la clave estaba ahí. 

No me equivocaba pero tenía que experimentarla y por eso realizaba muchas experimentaciones. 

Había un error de cálculo que no veía porque todos los libros que leía sobre entrenamiento mentían y me obligaba a experimentar.

Un ejemplo de rutina de entrenamiento: 

- La pista del Collado de Sahún hasta Chía, supongo que iniciando en La Capilleta, el mapa marcaba 25 kilómetros. 

- Por los tiempos que yo hacía creía que la subida al mismo Collado de Sahún eran 14 kilómetros a pesar de que me costaba más subir desde Plan al collado que desde Chía al collado. 

- Medí la inclinación media de la pista a mano. Me salió una media de 6,5%. Ahora sé que tiene mucho más 7,9% de media. 

- Para entrenarme fraccionaba los kilómetros del recorrido al Collado desde el puente de las piscinas a la curva de bajada a Chía. 

- Sabía que los kilómetros no eran exactos y yo no tenía medios para medirlos.

- Lo más sencillo era correr series de 400 o 500 metros entrenando por tiempos, 1 o 2 minutos de esfuerzos con intervalos recuperación de 2 o 3 minutos según la tirada.

Explicado de otra forma: 

- Si corría esfuerzos de 1 minuto recuperaba con intervalos de 2 minutos.

- Si corría esfuerzos de 2 minutos recuperaba intervalos de 3 minutos.

(Era muy difícil entrenar sin medios y los libros de entrenamiento mentían como bellacos). 

- Si fraccionamos los 12 kilómetros al collado de Sahún en series de 400 metros, resultan 30 repeticiones de 400 metros solo en la subida. Y suponiendo que recorriera cada 400 metros en un tiempo de 2 minutos, súmenle 3 minutos de recuperación.

En la bajada los músculos trabajan  haciendo equilibrio con la velocidad. Lógico que pudiese caerme de bruces dando con todo los morros en el suelo. Pero nunca me ocurrió.

- Suponiendo que en los 12 kilómetros de la bajada corriese los 500 metros en 2 minutos, serían 23 repeticiones de 500 metros del Collado de Sahún al puente de las piscinas. Ida y vuelta son un total de 53 series en un solo día de rutina. 

- La vuelta por la pista de Feneplan, calculé unos 13,5 kilómetros desde La Capilleta hasta calle del Aserradero. Son 27 series de 500 metros y muchas más series si son de 400 o 200 metros. Como ven, no es ninguna tontería. Es pura ciencia.

Supe los ritmos que corría subiendo a Feneplan por una Ley Física que sé, gracias a que corría por las marcas de 500 metros de la nueva carretera que estaba asfaltando hasta Gistaín.

¿Ustedes son capaces de subir y bajar del Collado de Sahún haciendo esta rutina?

(25x200) Rec1´ +(20x400) Rec 2´ 

(Rec= minutos de recuperación).

Pues eso estoy escribiendo en mis libros de entrenamiento personal. Se acabaron los poemas y las historias. 

Especialista en libros de entrenamiento personal. Y si alguien quiere lo asesoro. No lo entreno.

ENLACE: bernaberamirez.com

Costillas Bernabé con salsa Bernabelera

Advertencia: esta receta tiene derechos de autor ©️ Bernabé Ramírez.

Os vas a hinchar de reír. Hoy es mi cumpleaños y he decidido no ir a ningún restaurante.

Estoy haciendo costillas Bernabé con Salsa Bernabelera 😂😂 Y os voy a escribir la receta para que los chef pardillos que hay por ahí rabien como cornúos y aprendan que las recetas guiris son una verdadera porquerida.

Que hay mucho pardillo trabajando de chef. Como metas mantequilla es pa matarte.

Primero se meten las costillas en la olla con abundante aceite pero sin pasarse, a fuego muy lento.

Cuando estén doradas se sacan. Se meten en el aceite la zanahoria y los calabacines ya cortados a cuadros.

Absorberán el aceite de la olla pero cuando lo vuelvan a soltar se mete un tomate grande picado al gusto (yo ni lo pico, lo meto en rodajas). 

Se añade sal y especias la que os dé la real gana pero no pasaros con la cantidad.

Cuando lo veáis dorados se echa en la olla 🫕 dos tazas grandes de agua y se deja que se cocine a fuego lento. (Mientras yo me he fulminado media botella de vino Ribera del Duero sin querer) 😂😂😂

Si te pasa lo mismo, te vas a dormir la mona una hora y después vuelves para remover sin mucho esfuerzo el contenido verdulero de la olla 🍲

Que me hicieran la vida imposible en mi juventud, no quiere decir que no gaste sano pitorreo el día de mi cumpleaños. 

Las costillas que estoy cocinando son las de Eva, para demostraros que nació de la costilla de un hombre 😹 

Cuando remuevas la verdulería de la olla, tienes que procurar que se deshagan. Si después de una hora no se han desecho, coges la túrmix y la deshaces hasta que sea salsa.

Después metes las costillas en la olla vacía, añades dos tazas más de agua y metes la verdulería desecha con la túrmix para terminar de cocinar lo que no se deshizo. 

A los chef pardillos: De dónde viene la palabra cocinar? 😹 Tas dao cuenta que eres un Popeye?. Cocido igual a cocinar.

Cuando se termina de cocinar las costillas con la salsa Bernabelera?. Cuando huelas un poco a chamuscao. 

Saca la olla de la cocina y déjala reposar hasta que la salsa se asiente. No seas glotón y la devores de golpe. Te puede dar un golpe de calor o de cagaera 😹🥳 

Yo le añadí un poco de vino cuando la trituré con la túrmix. Tú puedes añadir el vino cuando te dé la real gana. Mi receta tiene derechos de autor ©️ Bernabé Ramírez.

No me seas copión.

Abajo te dejo las fotos de la buena cocina 👌🍷

Entrenamiento de grupo ciclista Aínsa-Coll de Sahún

Os quiero contar lo que sería un entrenamiento ciclista desde Aínsa a la Coll de Sahún con bicicleta de gravel o de montaña. Si son ciclistas con bicicleta de carretera propongo llegada a Gistaín, simplemente porque me gusta que piquen un poco y les falle el motor 😂

Una bicicleta de gravel está a medio camino entre bicicleta de carretera, ciclocross y de montaña. Tiene el aspecto de una bicicleta de carretera junto con las capacidades técnicas de una bicicleta de montaña para poder circular por los senderos. 

La bicicleta de gravel va cojonuda para un entrenamiento desde Ainsa hasta Gistaín, Viadós o la Coll de Sahún. Como si quieren seguir hasta Castejón de Sos y dar la vuelta a todo el macizo Cotiella. Claro que los gorditos o los ciclistas con pocas capacidades preferirán el llanito con subida plana de Aínsa a Bielsa para colocarse unas cervezas sin haber rendido.

Sin embargo los grupos de ciclistas aventureros decidirán una ruta acorde a los sentidos. Por ejemplo, si van con bicicleta de carretera, una marcha hasta Gistaín a través de los duros ascensos del desfiladero de la Inclusa y los últimos cinco kilómetros de ascenso a Gistaín desde Plan con el beneficio de tener en la misma entrada del pueblo la fuente de agua.

Por otro lado, subir desde Aínsa a la Coll de Sahún con su 8% de media es otro de los atractivos para detenerse en el refugio Marradetas de Manolo Buisán a comer y contemplar el eterno paisaje del Valle de Chistau. 

Quien prefiera contemplar el Macizo de Posets, subir por la ribera del río Cinqueta hasta el refugio de Viadós. Pero para adquirir una excepcional condición física, los ciclistas que entrenen deberían ascender hasta Gistaín en un entrenamiento ciclista de envergadura tipo carretera.

Y para los que se quejan del estado antiguo de los túneles de la Inclusa de subida a Plan, os recuerdo que la legalidad dice que hay que llevar luces en la bicicleta yendo por carreteras. Los que entendemos de ciclismo sabemos que llevan coches de apoyo por delante y por detrás dando avisos de paso de ciclistas. 

Eso los aficionados no se lo pueden permitir aunque vayan en grupo, pero muchos tienen amistades que les acompañan en sus largas correrías como coche de apoyo. Así que críticas las justas. Lo que no hay que ser es un pardillo. Y si puedes, arrasa con mis tiempos de ciclista sin ser ciclista, alrededor de 70-80 minutos en los 38 0 40 kilómetros desde la puerta del hotel Pirineos de Aínsa hasta Plan. 

Si quieres una fuente de agua, en el jardín detrás de la caseta de turismo cuando llegas a la Capilleta de Plan, tienes una fuente con agua de los barrancos que rodean el Ibón de Plan.

¡No me seáis caguetas!. 😁

Los libros que hablan del Valle de Chistau

Me he llevado un chasco importante con los cincuenta libros que tengo en Amazon. Ha sido un palo bien gordo para mi ego. Pero así es la evolución cuando se aprende lo que no se sabía.

 

Toca repasar el trabajo de toda una década. Rediseñar todos los libros que hablan del Valle de Chistau, con todas las historias que he inventado y escrito desde mi punto de vista.

Seguro que lo entenderán escritores como Antonio Vila. En Plan hay al menos una poeta. En San Juan un puñado de buenos escritores. Y en Gistaín dos escritores más por lo menos. Ignoro cuántos habrá en Saravillo y en otros pueblos.

He diseñado mis libros durante años sufriendo los inevitables fallos con las teclas. Una década después me entero que los diseños estaban mal.

Había leído a un montón de expertos maquetadores. Incluso no hace mucho leí a uno de estos expertos decir que a los diseños de los libros había que añadirle un par de hojas en blanco antes de poner el título. 

Así que traspasé los títulos de los libros de la primera a la tercera página. Y si vendía poco, de golpe empecé a vender menos.

Hace una semana, muy enfadado por vender nada, comencé a traducir todos mis libros al francés y al alemán. Pensé que si no vendo en España al menos espero hacerlo en Francia o Alemania.

Traduciendo un libro de poemas al alemán, me topé con unas maquetas profesionales para escritores. En su interior está todo diseñado para que lo use. Cada cosa colocada en su sitio. Menudo leñazo para los expertos!. 

Me pasé años buscando una fuente clara para mis libros. De repente la tenía delante, con todo bien situado en sus páginas, barriendo de una tacada lo que me habían enseñado. 

Títulos, derechos de autor, contenido, dedicatoria, capítulos y sobre el autor.

Afectará en breve a todos mis libros. 

Si tienes un restaurante en el Valle de Chistau, ten cuidado cómo diseñas tus cartas de platos. Entrantes, primeros platos, segundos platos... En eso sí soy un experto. 

Menús, menús a la carta o carta. Siempre arrastrando secretos. No te olvides de las bebidas. 

La gran paella Chistavina

Acabo de charlar con Pepe Ruché. Parco en palabras el hombre. Le he enseñado la paella de aficionado que he hecho para comer hoy. Paso completamente de elaborar nada en la cocina. 

Por si lo quieren saber, poseo varias recetas personales aprendidas de mi padre, que era jefe de cocina. Eso de catalogarse como chef se lo dejo para los afrancesados y los franceses, con su tortilla francesa con mantequilla. Yo la prefiero española con y sin cebolla.

La clave de la cocina francesa es la mantequilla. La cocina de Andalucía Oriental es una cocina que se elabora. Nada que ver con la cocina "zebiyana miarma" de la zona cordobesa, onubense y sevillana. 

Algunos habrán probado la "Paella Chistavina", pero no saben que uno de sus ingredientes son unos polvos mágicos que se obtienen de un seta u hongo del bosque, que pasa como sal y provoca un bienestar tan grande en los comensales, que no es de extrañar que repitan hasta reventar.

La buena cocina Chistavina tiene platos muy elaborados, y en esa elaboración, entra que todo el sabor se diluya en el paladar, con la sal mágica embrujando para que bebas buen vino y buenas jarras de cerveza, y cuando te quieras levantar, te da un tembleque en el cuerpo con unas risas que no te entiendes ni tú.

La brujería existe a través de la barriga. Mira por dónde el sentir humano está en la panza. Si la panza está alegre se olvidan los problemas y se ronca con la pierna suelta espantando a las moscas.

El secreto de una buena paella está en su caldero. Preguntad a cualquier bruja que veáis. Os dirá lo que mete en el suyo además de la sal de la vida. El truco para cambiar sabores se llama azúcar hecho caramelo. Pero por muchas vueltas que le des, sin caldero no hay caldo y la carne siempre saldrá dura. 😂😂😂

A los amigos de Chistau

Algunos amigos de Chistau preguntarán por qué no voy por el valle. Creerán que he cambiado. Tal vez algunos pensarán que por habernos hecho un poquito de daño estoy resentido. Pero no es ese el caso. 

Quizás comprenderán que he querido muchísimo a mis padres. No importa lo que haya tenido con ellos como para estar cuarenta años con la mochila en la espalda sin importarme en qué lugar iba a dormir cada noche.

Resentimiento con algunas personas de Chistau ninguno. Nunca he sido un indigente. Siempre he llevado dinerillo en el bolsillo para lo que haya hecho falta. Así ha sido siempre. 

A mí no me importa ir a Chistau y dormir al raso, que además lo disfruto. Y coger un cubo y bañarme en el Cinqueta cada dos días en pleno invierno aunque haya caído mogollón de nieve. Ese soy yo que además no me gusta echarme perfume. No he cambiado.

En estos tiempos es que no salgo de mi casa. Ni siquiera voy a mi playa de Nerja donde me conoce todo el pueblo y he vivido allí en la playa y en un cortijo desde la mocedad. 

Suelo acordarme de todas las personas del valle sin excepción. Tenía mi grupo de amigos pues como todo el mundo. A mí me da absolutamente igual si alguna vez no estuve de acuerdo con alguien. Lo único que he hecho es vivir mi vida sin dejar que nadie cambie lo que he conseguido.

Tengo mi casa, vivo en ella y sigo mi vida esperando que algún día se den las condiciones para ir al menos por tres días a Plan y llevar flores a las personas queridas que se han ido en mi ausencia. Pero a mí me gusta llevar mi dinerito en el bolsillo.

En mi ciudad natal también reclaman que vaya a tomar unas cervezas. Eso es exactamente lo que hacía cuando alquilaba un coche, ir a lugares donde tengo amigos o familiares. 

Pero no hay dinero para ir a ninguna parte y lo que hago es vivir y disfrutar en mi casa a mi manera. 

Hace poco tuve que ir al dentista y me costó dinero. Este mes me han llegado siete facturas de la luz que no sé por qué no cobraron en su momento y lo cobran de golpe. A lo mejor ustedes están acostumbrados a estos trapos pero yo no y odio que me lo hagan a mí.

Me he pasado veinte años esperando horas y horas en salas de instituciones del Estado por los problemas de mi madre y de mi padre. Estaba fuerte y mi paciencia era infinita. 

Ahora estoy muy hastiado de todo, de aguantar a tanto sinvergüenza. Todo se parece a lo que me pasó en Ibercaja. No lo he contado pero fui con la cartilla y la tarjeta bancaria todo pagado, a cero, sin deber ni un euro. 

Pero los hijos de su madre me tuvieron casi cuatro horas para cerrar mi cuenta pidiéndome cada vez más dinero. Me llegaron a sacar casi 300€ extra por no sé qué que se hayan inventado para extorsionarme.

Así funciona todo. Extorsión y cada cual saca tajada como puede. Pero cuando me toca cobrar, me quitan derechos y me dan una miseria. 

En Málaga algunos de la hostelería que en otros tiempos me hicieron la vida imposible siendo pinche de cocina, reclamaron unirme a ellos para defender "nuestros derechos". Es decir, los derechos de ellos, que cobran 400€ miserables por medio día de "seis horas" en sus trabajos. El mundo al revés.

Ya no se hacen carreras en el Valle de Chistau?

He encontrado en X Twitter una página muy interesante relacionada con los Puertos de Huesca. Me ha llamado la atención que hable de la subida a la Coll de Sahún diciendo textualmente: 

"Como aquí se venera al Puerto de Sahún, no me he podido resistir a escribir unas líneas a modo de resumen sobre la reciente noticia de su asfaltado. Y recordad, no es el más duro ni el más bonito, pero es duro y bonito. Suficiente."

Me parece todo un piropo y un guiño al Valle de Chistau.

En el tema entran a comentar un par de personas muy interesadas en Chistau, Ojse y Víctor.

Ojse:  "Debería ir unido con algo que te permita atravesar los túneles de Chistau (seguramente los túneles de la Inclusa) sin riesgo vital. ¿No?..."

Puertos de Huesca: "Está prevista una importante mejora de los túneles. De hecho se supone que cortarán para poder trabajar bien y harían un tramo alternativo entre Serveto y Gistaín. Los de las Devotas deberían iluminarlos.":

Ojse: "Entonces sí que se pueden hacer cosas serias con una bici de carretera por ahí."

Víctor:  "Mientras no lleven La Vuelta y acaben arriba me parece todo bien. Gran noticia los valles."

Puertos de Huesca: "Arriba imposible. No hay sitio para una meta profesional. De paso que es como debe ser."

Yo: "Que digan lo que quieran. Yo entrenaba corriendo subiendo a la Coll de Sahún un par de veces por semana. Desde el puente de las piscinas a la curva de bajada a Chía. Tiempo: 42´30" (Tengo menos). Pensé que el recorrido tenía 6% de desnivel medio, pero Marcos Puyatas sacó 8,5%. Y cuando iba a Aínsa en bici ni te digo."

Puertos de Huesca: "En el Aubisque y en el Col del Pal, (seguro que hay más), hacen carreras a pie tipo cronoescalada. No estaría nada mal una desde Plan. Por Plan sale sobre 8% más o menos. Cuando esté hecha la carretera volveré a hacer la altimetría porque cuando la hice, sé que un tramo de los primeros kilómetros no lo pilló bien mi GPS, creo que por la espesura del arbolado."

Yo: "Empezaron a hacer carreras cuando yo entrenaba y vivía allí. No sé por qué no ahora. Fui cartel de la segunda carrera Valle de Chistau. Corría esto como si nada. Con la carretera asfaltada seguirá teniendo 7,9%. Estas altimetrías las sacó Marcos Puyatas que está en Facebook."

Para aquellos que no sepan a qué se refiere Ojse sobre el riesgo vital al pasar por los túneles, se refiere a cuando se va con la bicicleta, se ve obligado a entrar despacito en la oscuridad, por evidencia de desequilibrio y mareo, aparte de que puedan llegar de repente coches a la inversa. 

Las muchas veces que fui con la bicicleta de Nacho a Aínsa, al entrar por los túneles de la Inclusa, mi visión sufría un golpe por la falta de luz y también desorientación por no saber por dónde circulo.

Esto obliga a pedalear despacito con precaución hasta que los ojos se adapten para fijarlos en la luz del fondo del túnel.

Entonces, tanto si subes como si bajas con bicicleta, hay que estar pendientes cuando se entra en la oscuridad por si los ojos no se adaptan, procurando que te vean los coches que lleguen de frente para que sus luces no te desequilibren e invadas el carril contrario dentro del túnel.

Una cosa que no le he dicho a Puertos de Huesca, es que en los años 1990, varios de mis mapas de carretera ponían el tramo Chía - Plan como carretera nacional. No te extrañe que algunos trailers extranjeros hubiesen querido subir por ahí. Seguramente es por eso.

No sé por qué no se hacen carreras en el Valle de Chistau. Unas cronoescaladas serían de mi máximo gusto. Además podría durar dos jornadas con el consiguiente gasto en hoteles restaurantes y bares. 

Anda que no hay tramos en el valle para hacer recorridos en cronoescalada. ¿Por qué no hacéis una carrera entre Chía y Plan?. Son 50 hermosos kilómetros. 

.     Altimetrías de Marcos Puyatas

14. Blas el dormilón había dormido como hacía años que no dormía. Pirineos Valle de Chistau, Huesca. Leer lee lecturas.

Muy de mañana Blas se despertó. Había dormido como un tronco, como hacía años que no dormía. 

Se sentó en la cama para terminar de despertarse y cuando quiso ponerse en pie, un cubo de madera mal colocado que colgaba a un lado golpeo su enorme chichón. 

El dolor fue tan contundente y la rabia tan grande, que corrió fuera de casa a meter su cabeza por completo dentro del agua helada de un tonel y se mantuvo sin respirar largos segundos.

Cuando le faltó el aire la sacó. Comenzó a reírse de sí mismo al punto que sus padres creyeron que el chichón le había hecho perder la razón. 

Se vistió y cabalgó veloz sobre un caballo hacia Chistén. Pidió con vehemencia ver al rey. Pero Moreras, dedicado a la literatura había perdido toda esperanza y no quiso recibirlo.

Blas entonces derribó a los guardias y intentó entrar por la fuerza donde Moreras. El rey, atraído por el jaleo, los golpes y los gritos, hizo acto de presencia.

Blas estaba en el suelo aprisionado por la guardia cuando el rey le preguntó el motivo de tanto alboroto para enfrentar a su guardia personal.

- Conozco la forma de liberar a la princesa Puya de su hechizo - expuso el siervo.

- Y por qué crees que voy a creerte? - le espetó el rey.

- Porque yo era el prometido de la princesa Puya cuando le ocurrió lo del hechizo de Petris Andera y las fiebres. No me la encontré por casualidad. Venía a verme al puente de piedra y pasamos mucho tiempo juntos en el refugio de las bordas.

El rey comprendió enseguida por qué en esos tiempos su hija pidió ser tratada como una adulta eligiendo a sus sirvientes de confianza.

Pensó y pensó hasta que se le iluminó el rostro y hizo que lo soltaran. Pidió de inmediato un caballo para ir con Blas a romper el hechizo.

Por primera vez en cincuenta años el rey sonreía llenó de esperanza. Le vistieron raudo y cabalgó con Blas a su lado hasta el desfiladero del Valle de Gistaín.

Llegaron y Blas se acercó al musgo del río mientras la guardia real se mantenían a prudente distancia. El rey se arrodilló en silencio a escasos metros del muchacho para ver lo que ocurría.

Arrodillado sobre el musgo, Blas colocó las manos cóncavas dentro del agua del río. 

Al principio no se movió nada. Entonces Blas recogió agua en sus manos y refrescó su rostro, volviendo a colocar sus manos cóncavas dentro del río.

Enseguida hubo movimientos. Pasó de repente el pez enorme que cayó encima del niño en el puente de piedra. Asustó a Blas que no se lo esperaba. Pero lo reconoció y volvió a meter sus manos en el río.

La corriente removió el lodo y desenterró los trozos del espejo que brillaban ahora a la luz del Sol. 

Nunca se habían movido de donde cayeron tras romperse con las rocas y los peces comenzaron a cogerlos y ponerlos en las manos de Blas.

Las manos de Blas se llenaban de trozos del espejo que iba colocando sobre el musgo según creía para reconstruir el espejo. 

Si no se unían es porque no correspondian las partes. Así fue juntando partes durante horas el paciente y tranquilo Blas.

Poco a poco los peces seguían trayéndole piezas del espejo y él seguía su reconstrucción según iban coincidiendo.

Al final volvió a aparecer el pez enorme que el niño y él devolvieron al agua en el puente de piedra y le puso en sus manos la pieza más importante del espejo: el mango cuya madera no se había erosionado ni un ápice durante cinco décadas.

El chico pasó a poner las piezas sobre la madera según iban soldando por sí solas por arte de magia. 

Cuando terminó se miró en el espejo pero no pasó nada.

Nervioso, Blas optó por meter sus manos cóncavas en el agua y refrescarse el rostro varias veces observando que el rey hizo ademán de levantase de su reposo llorando enfurecido, decepcionado, maldiciendo.

Pero el chico, valiente, lo miró muy asustado pensando que le cortaría la cabeza con su espada. Y con todo, le ordenó al rey que no se moviese ni un pelo de su sitio porque lo echaría el mismo al fondo del río.

El brillo del Sol en el espejo marcó dos piezas erróneas que no devolvían la imagen a Blas a pesar que aparentaban haberse soldado.

Blas las cambió de sitio con precisión certera y se asomó al espejo para admirar su imagen.

Un rayo cegador devolvió a una anciana arrugada, una loca que llevaba muchos años prisionera dentro del espejo.

Una vieja vestida con harapos sucios, mugrientos, dolorida, que tosía quejándose de la humedad de muchos años en el lecho del río.

Así era la persona que había devuelto el espejo. Sin embargo Blas la reconoció enseguida y la abrazó muy fuerte.

El rey se había quedado sin habla. No sabía qué decir ante aquella visión. No reaccionó hasta que su jefe de seguridad y gran confidente, Pereras, el compañero de fatigas comandante de la guardia real, se le acercó y le detalló.

"Que han pasado cincuenta años, ninguno hemos envejecido. Tal y como dicen los druidas, cabe admitir que su hija la princesa Puya, sigue bajo el hechizo de Petris Andera, y el tiempo la ha devuelto cincuenta años más vieja que cualquiera de nosotros."

El rey mirando a la vieja loca, observó a su hija convertida en piel reseca, vieja y quejisa de los años prisionera dentro del espejo. Se acercó desconfiado y supo que era su hija. Le resbalaron lágrimas mientras caía rendido a sus pies dando gracias al cielo por haberla recuperado.

En ese momento un niño pasó jugando con una honda, voleó una buena piedra y le pegó tal pedrada en la cabeza a la vieja que la tiró al suelo. Del chichón tan grande que le salió, Puya recuperó la voz: "Ay, cómo duele!. Me ha hecho daño!".

Y el niño se reía diciendo "Habrá que esperar diez días" y cada vez que se reía lo volvía a repetir otra vez.

El rey se alzó furioso: "¡Cojan a ese desgraciado!… Lo voy a reventar!".

El niño volvió a cargar la honda, la voleó y volvió a pegarle tal pedrada a la vieja que la volvió a tumbar. Puya por momentos estaba rejuveneciendo, dejando de ser vieja.

Moreras intentó coger al niño pero de forma milagrosa se le escurría una y otra vez. 

Blas sin embargo no paraba de reír. Abrazaba a la princesa Puya observando cómo se volvía más joven rápidamente. 

La guardia real entretanto intentaba pillar al niño persiguiéndolo. Blas sabía que nunca lo atraparían. A lo lejos se oía, "Habrá que esperar diez días", y se reía una y otra vez.

Cuando el rey Moreras volvió a mirar a Puya, vio a su hija tal y como la perdió cincuenta años atrás.

Chistau

Qué ansioso me encuentro,

en tu montaña viviendo.

Qué gozos contemplo,

sobre tu verde, en tus selvas,

lo que de ti no entiendo.

Brumosas nubes

entenebran tus cumbres,

y qué largos y sinuosos

dicen de tus ríos,

y de sueños de juventud,

y de camino, de viejo camino.

Qué fríos los inviernos

de crudos olvidos!.

                FIN DE LA HISTORIA 

12. Lug Albert, el dios supremo, intervino en el destino de Chistén y de la princesa Puya. Pirineos Valle de Chistau. Leer lee lecturas.

Lug Albert, el dios supremo, intervino por fin en el destino del Reino de Chistén. Pretendía acercarse a Blas para que recuperara su amor por la princesa Puya en el ahora cerrado Valle de Chistau.

Habían transcurrido cincuenta años desde aquel dramático día que la princesa Puya se admirara en aquel espejo maligno cuyos trozos esconde el río Cinquēta. 

Los pobladores del valle no han envejecido y viven con el mismo aspecto que tenían cinco décadas atrás. El dios Lug Albert había protegido a los habitantes del valle de la erosión del tiempo y de las vicisitudes, de los cambios del clima por la retirada del mar Intermedio y del sufrimiento por los llantos de la princesa, atrapada en los trozos de aquel espejo ocultos en el lodo.

Desde aquel entonces, Blas vivió roto por el dolor de la pérdida. Los largos inviernos permanecía en el pequeño refugio de sus bordas pensando en la forma de encontrar una solución para rescatar a su amada Puya del río. Pero nunca encontró ni el más pequeño trozo de aquel espejo por mucho que buscó en los lodos.

El edificio de madera que otrora hizo construir el rey Moreras al lado de su casa, con el advenimiento de las montañas, se encontraba ahora de frente, justo a treinta pasos de la puerta de su casa.

No hubo día durante estos cincuenta años que al salir por la puerta en las mañanas no contara los pasos entre su casa y la empalizada que hizo construir el rey alrededor de lo que ahora era un cuadra para el ganado, donde vacas y ovejas comparten el amplio recinto.

Un día vio un niño que no recordaba haberlo visto nunca, deambulando cerca del pequeño puente de piedra. Se acercó por curiosidad y observó que pescaba peces con un hilo muy fino de color verdoso que se confundía con el agua. Le había colocado un objeto redondo y brillante que atraía a los peces y quedaban enganchados.

Blas quedó estupefacto con semejante artilugio. Se acercó al niño que no paraba de reír divertido con sus capturas y observó que cada vez que llenaba de peces su cubo de madera, lo alzaba y los devolvía al río sin parar de reír. Parecía como si hablara con ellos riéndose de forma divertida antes de devolverlos al río cada vez.

Blas, extrañado, le preguntó:

- ¿Cuál es el motivo para pescar tan alto número de peces, devolverlos al río, volverlos a pescar y devolverlos nuevamente?. ¿Acaso vuestra familia no estaría bien alimentada con tan alto número de peces?.

El niño sonriendo le respondió:

- Estos peces nadie los volverá a capturar jamás. ¡Se lo he prometido a ellos!. A cambio ellos te ayudarán a liberar a tu hermosa princesa Puya.

11. El valle entre montañas desarrolló durante décadas de aislamiento su dialecto chistabán. Pirineos Valle de Chistau, Huesca. Leer lee lecturas.

El ahora valle entre montañas, desarrolló durante varias décadas de aislamiento su dialecto local, el chistabán.

Todo parecía ahora como dar un paso atrás en el tiempo, con el perdido mar aquella tierra era un rincón surcado por las aguas del río Cinquēta donde lloraba atrapada la princesa Puya.

El silencio y la tristeza se apoderó de sus habitantes rodeados entre imponentes montañas. La memoria se guardó en sus tradiciones y fiestas ancestrales.

No fue hasta varias decenas de años que el agua que bajaba de las montañas logró abrir una vía de comunicación con el exterior, donde habían surgido nuevas  aldeas y nuevos reinos. 

Los peligrosos y sellados desfiladeros de los Pasos de Sarabiyo y del Congosto de los Infortunios más abajo, mantuvo el valle oculto del resto del mundo.

De nuevo la naturaleza ayudaba a los habitantes del reino, horadando en la roca la única vía de entrada y salida al Reino de Chistén. 

Con el tiempo fue creando un paso natural entre la verticalidad de las peñas y las escarpadas laderas de los macizos, abriendo por fin un agujero a aquel bello paisaje.

Aquel día el destrozado rey de Gistain dio gracias a los dioses por aquellos pasos de los desfiladeros que permitían la salida y la entrada desde el exterior.

Contemplativo, Moreras había escribió poemas para sobrevivir a las largas décadas de aislamiento.

Escribió sobre su hija, su gran pesar; sobre la pérdida del mar Intermedio; sobre el cerrojazo de las montañas alrededor de su reino; sobre el desvío del río Cinquēta hacia el Oeste; sobre el agua que traía el río desde la alta montaña, que fue horadando la roca para abrir los pasos del desfiladero de Sarabiyo, a través del cual pudo contemplar el nacimiento de otro río Zinquēta en el inmediato exterior, que también fue horadando la base de la montaña para crear el Paso del Congosto de los Infortunios.

El rey Moreras se había vuelto un erudito. Escribió sobre su pueblo y sus montañas.

Espíritu

Percibo el susurro del viento

en estas amadas montañas,

y necesito liberar el espíritu

para no sentir que tengo la vida atrapada,

pendiendo en el destiempo

del tiempo que se apaga.

Necesito llegar con mis pasos

al confín mismo,

camino de los ojos de las estrellas

y de los límites

de más allá de la esperanza.

Su espíritu desgarrado también escribió sobre su hija atrapada en los cristales que el fondo del río escondía a lo largo de su curso.

La lluvia

La lluvia es

como tus lágrimas,

que no se dejan consolar.

La lluvia es

como ese sueño mío,

que cae a tierra

sin poderlo acariciar,

sin poderlo tener

entre mis manos,

perdiéndose en círculos,

sin dejarse hacer realidad.

La lluvia, ¡la lluvia!,

¿qué es la lluvia?.

Quizás sea el llanto tuyo,

tus penas que se desahogan.

Quizás sea el llanto mío,

por mi opresión que lloran.

Quizás sea

todo lo que un día fuimos,

lo que perdimos

al querer ser hoy y ahora,

lo que no pudimos.

Y escribió sobre la muerte cuando su dolor era insoportable y su espíritu sufría de alguna crisis profunda donde el guerrero despiadado y cruel, torturado, desaparecía.

No sé qué será

Quiero vivir lúcido,

para comprender el dolor.

Quiero saber por qué se sufre,

por qué tu dolor,

y por qué mi dolor.

Algún día llegará,

y cataré la esencia

de este mundo de crepúsculos,

y entonces ya no sé qué seré

ni dónde será,

seré eso que no sé qué será.